Créez toujours plus d'harmonie dans votre vie sur tous les plans,physique, émotionnel, mental,spirituel.Je vous propose divers outils et services. Astrologie, numérologie, techniques de développement personnel et spirituel.En aucun cas ces articles et ce coaching ne remplacent la consultation d'un professionnel de santé.
jeudi 17 août 2017
La relaxation Yoga Nidra, effets et méthode
« Une heure de sommeil en 15 minutes »: est l’effet de cette relaxation très efficace appelée yoga Nidra.
En fait, chaque 15 minutes de yoga Nidra équivalent à une heure de sommeil, donc 30 minutes de Yoga Nidra équivalent à 2 heures de sommeil, 45 minutes à 3 heures de sommeil, etc...
Méthode
Tout d’abord télécharger un enregistrement de yoga Nidra en faisant une petite recherche sur Internet. Par exemple,il y a quelques enregistrements disponibles sur le site de Nicole Bordeleau comme cet enregistrement d’une durée de 24 minutes ou « Relaxer et mieux dormir » de l’album Méditer en toute simplicité d’une durée de 17 minutes.
Puis, dans un lieu tranquille, on éteint la sonnerie du téléphone, on s’allonge sur le sol ou sur notre lit. On peut placer un oreiller sous les genoux pour plus de confort et une couverture pour ne pas avoir froid. Puis, on se laisse guider par la voix de l’enregistrement, qui va nous guider dans la relaxation.
I l s'agit de ne pas bouger et de rester alerte et éveillé car les effets seront moins grand si on s'endort.
Les effets du yoga Nidra
Le yoga Nidra permet de détendre tout le corps, de relâcher les tensions, tout en mettant le mental et les pensées sur pause. On n’a qu’à suivre les indications et se laisser guider dans cette pratique ressourçante. Lorsque vous aurez terminé, vous vous sentirez reposé, calme, prêt à faire face à ce que vous réserve le reste de votre journée.
Chaque fois que nécessaire le yoga Nidra aide à faire le plein d’énergie.