L'harmonie - méditation

"Dans l'harmonie, tous les biens sont inclus : l'épanouissement, le bonheur, la lumière, la force, la santé, la joie, le ravissement, l'inspiration… L'harmonie, c'est la poésie, la musique, la peinture, la sculpture, la danse. Tout l'univers est compris dans l'harmonie, toutes les perfections, toutes les qualités, toutes les vertus. (…) Si vous voulez votre bonheur, votre épanouissement, vous devez penser à l'harmonie, vous mettre en harmonie avec l'univers tout entier. Vous n'y arriverez pas tout de suite, mais si vous persévérez, vous sentirez un jour que, depuis les pieds jusqu'à la tête, tout en vous entre en communication et vibre à l'unisson avec la vie cosmique. A ce moment-là, vous comprendrez ce que sont la vie, la création, l'amour…"

Omraam Mikhaël Aïvanhov

Extrait de : "L'Harmonie" - Œuvres complètes, Tome 6, p.14 ©Éditions Prosveta S.A.
Français : www.prosveta.fr / international: www.prosveta.com

Recette de Pudding simple.

Ingrédients

Sauce :

1 tasse de Cassonade

1/2 tasse de Sirop d’Érable

1/3 tasse d’Eau de source

Gâteau :

2 tasses de Farine (on peut prendre aussi de la  farine de Riz)

1 pincée de Sel de Mer Gris

2 cuil. à soupe de Sucre de Canne

15 ml de Poudre Levante Maison (voir Trucs et Astuces plus bas)

2 cuil. à soupe de Beurre (ou d’Huile d’Olive)

3/4 tasse de Lait(ce peut être un lait végétal  soja, riz, etc...)

Instructions :

Mettre les ingrédients de la sauce dans une casserole, et faire chauffer doucement, suffisamment pour faire fondre la cassonade.

Déposer le sirop dans un plat allant au four.

Préchauffer le four à 190°C.

Dans un grand bol, mélanger la farine, le sel, le sucre et la poudre levante.

Rajouter l’huile d’olive et le lait, bien mélanger jusqu’à ce que la pâte soit homogène.

Verser la pâte sur le sirop à la cuillerée, de façon à ce qu’elle flotte sur le sirop.

Cuire au four préchauffé à (190°C) pendant environ 20 minutes ou jusqu’à ce qu’un cure-dents inséré au centre en ressorte propre.

trucs et astuces :

Pour remplacer la Poudre à Pâte ou Levure Chimique

Poudre Levante Maison: 5 ml de Poudre à Pâte = 1ml (1/4 cuil. à thé) Bicarbonate de Soude + 2ml (1/2 cuil. à thé) de Crème de Tartre.

D'après le site Source Vertmanature.com

Les clés d'un bon sommeil.

-Bien s'exposer à la lumière du jour durant la journée contribue à bien dormir la nuit.
-Eliminer les sources de bruit.: bien isoler les fenêtres, éteindre les portables (sources de luminosité et de bruit).
-Adieu les protéines au repas du soir, privilégier les sucres lents comme les pâtes, et les légumes.

Faire son ménage équivaut à une marche tranquille.

 Faire le ménage peut être très bénéfique pour la ligne ! Cela équivaudrait à une marche tranquille. En plus de rendre  votre maison propre, vous dépensez des calories. L'ensemble du corps est sollicité !
Passer l'aspirateur permet de tonifier les épaules et les fessiers.
L'ambiance peut être rendue encore plus agréable avec de la musique, les fenêtres ouvertes, une diffusion d'huiles essentielles.

 A titre indicatif le nombre de calories dépensées :
Passer l'aspirateur (30 min.) : 50 Kcal.
 Faire la vaisselle (10 min.) : 20 Kcal.
 Passer la serpillère (30 min.) : 130 Kcal.
 Repasser (1h) : 130 Kcal.

Bénéfices de la tendresse !

Le saviez-vous?

La durée moyenne d'une étreinte entre deux personnes est de 3 secondes.
Mais, les chercheurs ont découvert quelque chose de fantastique!!!

Lorsqu'une étreinte dure 20 secondes,
elle produit un effet thérapeutique sur le corps et sur l'esprit.

La raison est qu'un câlin bien senti produit une hormone appelée "ocytocine",
aussi appelée l'hormone de l'amour.

Cette substance possède de nombreux bienfaits
pour notre santé physique et mentale,
elle nous aide, entre autres à nous détendre,
à nous sentir en sécurité et à apaiser nos peurs et notre anxiété.

Ce merveilleux tranquillisant nous est offert gratuitement chaque fois
qu'on prend une personne dans nos bras, qu'on berce un enfant,
qu'on caresse un chien ou un chat, qu'on danse avec notre partenaire,
qu'on se colle près de quelqu'un
ou qu'on tient simplement un collègue par les épaules.

Aujourd'hui,
prenez quelqu'un dans vos bras pour 20 secondes,
c'est le plus cadeau que vous pouvez vous faire et faire aux autres!

A retenir en bref

La longueur moyenne d'un câlin entre deux personnes est de 3 secondes. Mais les chercheurs ont découvert quelque chose de fantastique. Quand un câlin dure 20 secondes, il y a un effet thérapeutique sur le corps et l'esprit. La raison en est qu'une étreinte sincère produit une hormone appelée "ocytocine", aussi connue sous le nom d'hormone de l'amour.

EFT- Emotional freedom technique.

A la différence d’autres approches de soins, le patient d’EFT peut être son propre thérapeute. Le praticien lui fait partager une technique afin qu’il la maîtrise et puisse s’auto-traiter – sauf dans des cas complexes bien sûr.

Le psychologue  Roger Callahan avait découvert que par le fait de tapoter certains points d’acupuncture tout en se concentrant sur une  phobie précise ou un problème émotionnel, ceux-ci peuvent disparaître de façon définitive.

Gary Graig, coach en développement personnel améliora la technique en proposant de tapoter à chaque fois tous les points d’acupressure. Son succès est dû à sa simplicité et à la rapidité d'emploi,  et aux résultats.

 

Communication - Joliment dit !

Entre
Ce que je pense
Ce que je veux dire
Ce que je crois dire
Ce que je dis
Ce que vous avez envie d'entendre
Ce que vous croyez entendre
Ce que vous entendez
Ce que vous avez envie de comprendre
Ce que vous croyez comprendre
Ce que vous comprenez
Il y a dix possibilités qu'on ait des difficultés à communiquer.
Mais essayons quand même...

Bernard Werber

Age, cerveau, mémoire et sport.

La marche est efficace contre le vieillissement du cerveau et la perte de mémoire.

On sait déjà qu’une activité physique régulière est très utile pour prévenir de nombreuses maladies liées à l'âge. Une étude récente sur l'activité physique des personnes âgées montre que marcher régulièrement pourrait  diminuer les effets de l'âge sur le cerveau et qu'elle augmente la taille de leur hippocampe, une zone du cerveau liée au contrôle des émotions, à la mémoire et à la capacité à se repérer dans l'espace. La taille de l'hippocampe diminue lorsque nous prenons de l'âge dans tous les cas, et une atrophie précoce de l'hippocampe est l'un des signes de la maladie d'Alzheimer. Il est par ailleurs prouvé que les personnes qui effectuent une activité physique régulière ont un hippocampe plus grand et mieux vascularisé.

      Une étude publiée récemment par une équipe américaine vient de montrer que l'exercice physique permet d'augmenter la taille de l'hippocampe, même quand il a déjà été diminué par  l'âge. Pour cela, les chercheurs ont divisé un groupe de personnes âgées en deux. La moitié a eu à faire 40 minutes de marche sur une piste, trois fois par semaine; l'autre moitié a juste fait des exercices de stretching. Résultat au bout d'un an: les personnes qui ont fait de la marche ont vu le volume de leur hippocampe augmenter de 2% environ. Il semblerait qu'un contact intense des pieds avec le sol, comme cela se produit pendant la course à pied, stimule la croissance des neurones.

La conclusion est que toutes les activités physiques ne se valent pas contre le vieillissement du cerveau.
=> Ce sont les activités dites aérobies, c'est-à-dire celles qui augmentent l'oxygénation de l'organisme, comme la marche, le cyclisme ou la course qui sont bonnes pour la santé du cerveau. 

Cette étude a concerné seulement 120 personnes,On peut cependant y voir  une preuve de plus que l'activité physique est étroitement liée  à la santé de notre cerveau.

Sources web: e-sante.fr, etc...

Magie de la Gratitude.

La première étape pour se débarrasser d'une mentalité fondée sur la pénurie est de remercier pour tout ce que vous êtes et pour tout ce que vous possédez. C'est exact - j'ai bien dit remercier, mais pas en marmonnant des phrases dépourvues de sens. Appréciez sincèrement le miracle que vous êtes, le fait que vous êtes vivant, que vous avez des yeux, des oreilles, des pieds et que vous vous trouvez là, à ce moment précis, dans ce merveilleux rêve.

Faites l'effort de vous concentrer sur ce que vous avez plutôt que sur ce qui vous manque.
                                                                                                                         - Wayne Dyer -