La relaxation Yoga Nidra, effets et méthode

« Une heure de sommeil en 15 minutes »: est l’effet de cette relaxation très efficace appelée yoga Nidra. En fait, chaque 15 minutes de yoga Nidra équivalent à une heure de sommeil, donc 30 minutes de Yoga Nidra équivalent à 2 heures de sommeil, 45 minutes à 3 heures de sommeil, etc... Méthode Tout d’abord télécharger un enregistrement de yoga Nidra en faisant une petite recherche sur Internet. Par exemple,il y a quelques enregistrements disponibles sur le site de Nicole Bordeleau comme cet enregistrement d’une durée de 24 minutes ou « Relaxer et mieux dormir » de l’album Méditer en toute simplicité d’une durée de 17 minutes. Puis, dans un lieu tranquille, on éteint la sonnerie du téléphone, on s’allonge sur le sol ou sur notre lit. On peut placer un oreiller sous les genoux pour plus de confort et une couverture pour ne pas avoir froid. Puis, on se laisse guider par la voix de l’enregistrement, qui va nous guider dans la relaxation. I l s'agit de ne pas bouger et de rester alerte et éveillé car les effets seront moins grand si on s'endort. Les effets du yoga Nidra Le yoga Nidra permet de détendre tout le corps, de relâcher les tensions, tout en mettant le mental et les pensées sur pause. On n’a qu’à suivre les indications et se laisser guider dans cette pratique ressourçante. Lorsque vous aurez terminé, vous vous sentirez reposé, calme, prêt à faire face à ce que vous réserve le reste de votre journée. Chaque fois que nécessaire le yoga Nidra aide à faire le plein d’énergie.

Comment se recharger en énergie ?

"Quelqu’un rentre le soir chez lui en se plaignant d’être épuisé parce qu’il a eu une journée pénible: des difficultés dans le travail, une discussion qui a mal tourné, etc. On lui conseillera donc d’aller se reposer; mais comment va-t-il s’y prendre?…

Comme il ignore que la première chose à faire est d’oublier ce qui l’a contrarié, il va s’étendre sur son lit, et là, il se tournera à droite et à gauche en ruminant son irritation, son découragement… Alors, même s’il passe plus d’une heure allongé, non seulement il ne se reposera pas, mais il sera encore plus fatigué, car il n’aura pas cessé de se souvenir de ce qu’il aurait justement dû oublier.

Vous voulez vraiment vous reposer? Commencez par agir sur votre système nerveux. Pour un moment, laissez tout de côté, afin de donner aux forces qui vous habitent la possibilité de reprendre le dessus. Pour recommencer à circuler harmonieusement dans votre organisme, l’influx nerveux a besoin que vous vous mettiez dans un état de paix, d’harmonie, de silence intérieur. Et alors là, oui, la fatigue vous quittera."

  Omraam Mikhaël Aïvanhov
"Pensées Quotidiennes": lundi 16 décembre 2013 ©Éd. Prosveta, www.prosveta.fr

Visualisation- respiration énergétique Lumière.

 

"Apprenez à percevoir l'énergie de vie qui est autour de vous et à vous en servir. Elle est totalement disponible pour tous ! Quand vous êtes fatigué,faites appel à cette énergie de vie, visualisez-la comme l’association d’une multitude de gouttelettes de Lumière que vous appelez prâna et que vous pouvez percevoir dans l’air.Que cette énergie de vie soit au service de votre vie et de votre transformation ! Apprenez à la reconnaître ! Vous êtes trop souvent dans l’ignorance de ce qui vous entoure et de vos possibilités!"              

                                                                                                                     Monique Mathieu

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Pour éviter le surmenage,  plusieurs fois au cours de la journée, s'allonger et  s'imaginer flottant dans un océan de lumière, pendant une minute à chaque fois.

Cela peut être aussi en position assise, à un feu rouge etc... Ou bien au milieu du tourbillon des vos activités vous vous arrêtez un instant et là vous restez attentif à l'instant présent.

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... un des meilleurs exercices que je puisse vous conseiller, c'est de vous habituer chaque jour, plusieurs fois par jour, à respirer la lumière. Vous choisissez un endroit tranquille où personne ne vous dérange, vous prenez une pose commode et vous respirez : vous inspirez en imaginant que vous attirez la lumière cosmique, cette lumière infiniment plus subtile encore que la lumière du soleil, cette quintessence impalpable, invisible, qui pénètre tout. Vous faites pénétrer cette lumière en vous pour qu'elle circule à travers toutes vos cellules, tous vos organes… Ensuite, en expirant, vous la faites sortir de vous, vous la projetez pour illuminer, éclairer, aider le monde entier, c'est un exercice extraordinaire…                                                                       

                                                                                                               Omraam Mikhaël Aïvanhov