Le style de vie prévaut à 90% sur la génétique

Source "academie-vivante.fr"
On peut imaginer qu’un manque d’énergie ou notre prise de poids sont d’origine génétique 🧬 Alors qu’en fait il suffit de mettre en place et de garder au quotidien un mode de vie sain 🌿👍Car la génétique dont chacun de nous dispose est régie à 90% par notre mode de vie. Notre lifestyle 🙌☀️, notre « mode de vie » est LA réponse pour améliorer la qualité de bien-être dont nous disposons au quotidien. Une fois les nouvelles habitudes acquises, vous serez agréablement surpris de constater votre énergie et votre poids de forme idéal retrouvés tout au long de l’année ! 😄
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Pour vous sentir bien dans votre corps et avoir une forme excellente tout au long de l’année, un des conseils qui fera toute la différence c’est l’activité physique. En effet, notre corps est conçu pour le mouvement🤸🏻‍♂️🏋️‍♀️🧘‍♂️🤽🏻‍♀️🏄‍♂️🚣‍♀️🧘‍♀️🧗‍♀️🚴‍♀️
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« L’inactivité tue plus que le tabac » rappelle une étude publiée dans la revue scientifique médicale britannique The Lancet (2008) [Source : magazine “Plantes & Santé” du mois de septembre 2016]. Faire du sport régulièrement, à raison trois séances par semaine au minimum, est après le contenu de votre assiette, la deuxième astuce pour retrouver le corps dans lequel vous vous sentez bien (et le meilleur complément santé possible) ! En effet, notre corps est conçu pour le mouvement.  Notre civilisation nous en ayant fait perdre l’habitude, il est temps d’inverser les choses ! Avoir une activité sportive stimule le corps et aussi l’esprit. Après 30 mn d’activité, une hormone de bien-être se diffuse dans l’organisme : autant en profiter !! 🧘‍♂️
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Perso j’adore courir mais depuis quelques années le paddle est une activité physique que j’aime de plus en plus. Si vous n’avez plus fait d’activité physique depuis très longtemps ou êtes en surpoids, rien de tel que la marche active pour une reprise efficace ! (en musique, avec des battons non non, en appelant vos amis proches, avec le chien, avec un groupe ou sel, du moment que vous pratiquez régulièrement) 👌😁
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Plan type menus crus pour la journée

Matin: 2 bananes + 1 ou 2 fruits + jus
Midi : jus légumes + grosse salade + oléagineux
Après-midi : 2 bananes + 2 fruits
Soir : soupe crue ou grosse salade
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Et selon Irène Grosjean:
Les fruits sont l'alimentation de base. Ce sont eux surtout qui donnent l'énergie, pas les légumes). Ensuite viennent les feuilles et les racines.

Le matin, infusion de romarin (romarin, ginseng des occidentaux) ou autre, pas de café ni de thé (ni de thé vert).
Ou 4 gouttes He de cannelle dans de l'eau+miel
Puis fruits que l'on aime, en smoothie ou à la croque.

A midi,  repas de fruits.

Soir 1grand verre de jus de légumes pour la minéralisation, auquel on peut ajouter du gingembre.
Une salade feuilles vertes, graines germées.

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Lait végétaux, amandes, noisettes, dattes etc...
Fromages crus

Sites web : l'instant cru, crudessence

Lieu de vacances :  au Maroc
Notes prises d'après sa conférence d'avril 2017

Points à retenir pour les jus à l'extracteur

https://youtu.be/r3oqr80I7to

Points à retenir pour les jus à l'extracteur - Thierry Casasnovas

1 varier, ne pas faire que des jus verts (à cause des oxalates)

2 ne pas boire trop vite, mâcher les liquides, l'absorption se fait déjà au niveau de la bouche.

3 ne pas mettre trop de fruits, l'extracteur est fait pour les légumes racines et les légumes verts(feuilles).
Les jus vont apporter un plus en nutrition.
Problème de fatigue du pancréas si consommation régulière de jus de fruits.
Aller vers les jus de légumes.
Laitue
Endive -->pour la vue
Mâche

4 Trop de jus: 50,75 cl de jus de légumes cela suffit sur la journée.

5 Ne pas acheter des jus de commerce ( pesticides,  insecticides, fongicides dans l'agriculture conventionnelle).

6 Prendre du bio et 1,2,3 ingrédients maximum carottes /céleri,  concombre/céleri.  Ne pas se compliquer avec des recettes trouvées sur le web etc...faire simple.

7 Nettoyer l'extracteur juste après l'utilisation.

8 Il est intéressant de boire les jus avant le repas car cela va apporter énormément d'enzymes, de bactéries, cela va faciliter la digestion et calmer tout le système nerveux.

Les jus sont indispensables pour toutes les personnes qui ont les intestins passablement enflammés.

Les Crackers

Pour les crackers les mettre au déshydrateur à 45° pendant 12 h.