L'art de la musique et du chant pour s'harmoniser

"Si vous chantez sciemment quinze minutes par jour, avec concentration et avec la participation de votre pensée, de vos sentiments et de votre volonté, en un an vous obtiendrez des effets inattendus. Votre situation s'améliorera de 50% sous tous les rapports. La musique supprime toutes les contradictions personnelles, familiales et sociales."
Peter Deunov

Les huiles essentielles - mode d'emploi

Les huiles essentielles sont utilisées sur un très large éventail d'applications, émotionnel, physique... Elles peuvent être utilisées seules ou en combinaison, tout dépend de votre expérience en la matière et du résultat recherché.
Il n'est pas souhaitable de mélanger un nombre important d'huiles essentielles.
Elles sont généralement utilisées de trois manières différentes :
en diffusion atmosphérique :
-améliore l'humeur
-purifie l'air (tue les bactéries et détruits les virus)
-ouvre les voies respiratoires 
Diffusion :
Utilisez un diffuseur pour propager les particules des huiles essentielles dans l'ambiance, ou mettez deux gouttes dans la paume de vos mains, puis inhalez. N'utilisez pas d'éléments chauffants, car les huiles perdent leurs propriétés avec la chaleur.
Vous pouvez le matin diffuser par exemple de la menthe poivrée pendant 10mn, en journée des agrumes pendant 10mn et le soir de la lavande officinale 10mn.

En application cutanée
Appliquez quelques gouttes directement sur la peau et massez ou frottez légèrement.
-absorption rapide à travers la peau
-systémique (bénéfique pour tout le corps)
-fortifie le système immunitaire
-l'effet survient rapidement
ou par voie orale
Placez une à deux gouttes sous la langue ou dans un verre d'eau, puis avalez. Vous pouvez également mettre des gouttes dans des gélules vides pour les avaler.



Restrictions : enfants moins de 6 ans, et les sujets épileptiques. Informez-vous auprès de professionnels au moindre doute d'utilisation.

Huiles essentielles - mode d'emploi

Le vinaigre blanc - écologique et économique

1. Désodorise les siphons 

Les siphons, canalisations ont besoin d'être entretenus afin de ne pas se boucher et ne pas sentir mauvais. Mettez de temps en temps un verre de vinaigre blanc dans vos éviers et lavabos, puis faites couler un peu d'eau. 

2. Débouche les canalisations. Associé au bicarbonate, le vinaigre blanc peut même déboucher vos canalisations.

3. Nettoie la planche à découper. Pour nettoyer la planche à découper après utilisation, passez une éponge imprégnée de vinaigre blanc dessus. Si la planche n'est pas toute neuve, laissez-la carrément tremper dans du vinaigre blanc. Vous pouvez aussi, de temps en temps, la nettoyer avec du sel et du citron.

4. Dégraisse les plats. Pour vos plats qui sont très gras et sales, ajoutez directement dans votre lave-vaisselle une tasse de vinaigre blanc. Dégraissant surpuissant naturel, il n'y a pas besoin de plus. 

5. Nettoie le lave-vaisselle. Votre lave-vaisselle nettoie votre vaisselle, mais il a lui aussi besoin d'être nettoyé de temps en temps. Là encore, le vinaigre blanc est idéal. 

6. Entretient la machine à laver. La machine à lave a également besoin d'être entretenue. Sinon, les moisissures sont garanties. Un petit cycle court au vinaigre blanc ? 

7. Détartre les appareils électriques. Que ce soit votre cafetière ou vote bouilloire, vous l'utilisez chaque jour pour boire le café et/ou le thé. Mais le tartre s'accumule et rend votre appareil fragile et moins efficace. Utilisez le vinaigre blanc afin de le détartrer. 

8. Nettoie les vitres. Il n'y a aucun produit au monde, je dis bien au monde, qui nettoie mieux les vitres et les fenêtres que le vinaigre blanc. Demandez à vos grands-mères ce qu'elles en pensent. 

9. Dégraisse la cuisine. Dans la cuisine, la graisse s'installe partout : murs, dessus de frigo, de meubles, d'étagères. Pour éliminer cette graisse et éviter qu'elle se s'accumule de nouveau trop vite, passez régulièrement un chiffon imbibé de vinaigre blanc sur toutes ces surfaces. 

10. Enlève les taches d'urine de chat sur la moquette. Les taches d'urine de chat, non seulement c'est moche, mais ça sent très mauvais. Tout comme celle des chiens, d'ailleurs. Pour cela, là aussi attrapez votre vinaigre blanc. Et ça fonctionne sur les plaids, les tapis, les canapés... 

11. Nettoie les robinets. La robinetterie aussi subit les affres du temps et du calcaire. Rien de mieux pour l'entretenir que d'utiliser du vinaigre blanc. 

12. Nettoie le lino. Pour nettoyer le lino, il suffit d'un peu de vinaigre blanc dans un seau d'eau. Et ça fonctionne aussi avec les autres surfaces de sols. 

13. Remplace la poudre à récurer. La poudre à récurer, c'est cher et difficile à rincer. Pour fabriquer votre poudre à récurer, mélangez simplement 2 c.à.s de vinaigre blanc à 2 c.à.s. de bicarbonate. Frottez vos éviers, lavabos avec ce mélange et rincez bien. Portez des gants car ce mélange peut être un peu abrasif. 

14. Nettoie et désinfecte les toilettes. Les nettoyants WC, c'est comme les poudres à récurer ou les produits pour le sol. C'est cher, on ne sait pas trop ce qu'il y a dedans et ça peut être remplacé par notre produit magique : le vinaigre blanc. 

15. Évite les moisissures dans la salle de bains. Là encore, le vinaigre blanc est parfait. Les moisissures ne lui résistent pas, et pas seulement dans la salle de bains. Pour les parois de la douche ou les carrelages, il suffit de frotter avec une éponge imbibée de vinaigre blanc. Les moisissures partent et, en plus, ne reviennent pas. Vous pouvez aussi poser du sopalin imbibé de vinaigre pour nettoyer les joints des carrelages. 

16. Enlève le calcaire du pommeau de douche.Cette astuce est imparable pour enlever le calcaire qui s'accumule sur votre pommeau de douche : il vous faut un sac plastique, un élastique et du vinaigre blanc. 

17. Fait disparaître la rouille. Pour retirer la rouille de vos objets courants, comme vos outils de bricolage par exemple, le vinaigre blanc est là encore LA solution. 

18. Enlève les autocollants sans résidu.Pour ôter des résidus de colle après avoir retiré un autocollant ou, mieux, vous aider à enlever l'autocollant, le vinaigre blanc est parfait. Sur le pare-brise, le frigo, le carrelage... 

19. Enlève les taches difficiles sur les vêtements. Adieu les taches aussi difficiles à enlever avec de la lessive, telles que les taches de chocolat, confiture, café, moutarde et même les fruits rouges comme la cerise. Il suffit juste de verser le vinaigre sur la tache et frotter. 

20. Nettoie les verres des lunettes. Des verres impeccables grâce au vinaigre blanc, ça vous dit ? Il suffit juste d'une goutte sur chaque verre, à frotter avec un coton. Vous pouvez aussi passer un peu de savon, puis rincez à l'eau vinaigrée. 

21. Fait briller les chromes. Versez du vinaigre blanc sur un chiffon, puis frottez les chromes de votre voiture ou de votre moto. Ils vont briller comme s'ils étaient neufs. Vous pouvez aussi utilisez une brosse à dents et unir les forces du vinaigre à celles du bicarbonate.  

D'après le site comment-economiser.fr

Pour plus de détails aller à 

http://www.comment-economiser.fr/vinaigre-blanc-astuces-menages.html

Les exercices de respiration (I)

Un exercice de respiration à pratiquer de préférence à jeun, à l'aube, c'est-à-dire quand les énergies solaires sont les plus pures et en associant des pensées, par exemple pendant le temps de l'inspir penser "Lumière, Amour, Puissance" ou autres mots clé "harmonie" "santé". 

1. Boucher la narine gauche avec l'annulaire de la main droite et aspirer l’air profondément par la narine droite en comptant 4 temps. 
2. Retenir le souffle pendant 16 temps. 
3. Boucher la narine droite avec le pouce de la main droite et expirer par la narine gauche en comptant 8 temps. 
Recommencer l’exercice en inversant : 
1. Boucher la narine droite et aspirer l’air par la narine gauche en comptant 4 temps.
2. Retenir le souffle en comptant 16 temps. 
3. Boucher la narine gauche et expirez par la narine droite en comptant 8 temps.

Nadi Sodhana Pranayama - pouce et annulaire

Nadi Sodhana Pranayama - index et majeur sur le front

Voici un lien vers une petite video qui montre comment placer les doigts: l'index et le majeur sont posés sur le front, c'est le pouce et l'annulaire qui bouchent alternativement la narine droite et la narine gauche

Les exercices de respiration ont une effet calmant, revitalisant, ils purifient le sang et renforcent la volonté.

Associations alimentaires végétales - céréales et légumineuses

Voici 6 associations alimentaires qui permettent aisément de remplacer la viande.

Contrairement aux idées reçues, manger moins ou même ne plus manger de viande du tout n’est pas dangereux pour la santé et n’expose pas inévitablement aux carences. Au contraire, un régime alimentaire végétal a un effet positif sur notre longévité, la prévention des maladies inflammatoires, de l’ostéoporose et des cancers. Cependant, les protéines jouent un rôle dans la structure des cellules musculaires et cutanées, elles sont également impliquées dans la réponse immunitaire (anticorps) et le transport de l’oxygène dans l'organisme (hémoglobine). Elles ont donc un rôle prépondérant dans le fonctionnement de notre corps. Les protéines sont composées de 20 acides aminés. Parmi elles,  8 sont des « acides aminés indispensables » (AAI) car ils ne peuvent être synthétisés par notre corps et doivent donc être apportés par l’alimentation.

Bien qu’elle ne soit pas indispensable, l’association céréales et légumineuses permet de bénéficier de tous les acides aminés en un seul repas et les besoins en protéines sont ainsi satisfaits. Et contrairement à la viande, les céréales et les légumineuses sont pourvues de fibres, de minéraux et de nombreuses vitamines qui manquent bien souvent à notre alimentation.

1. Le riz et les haricots rouges

Le riz est une céréale, préférez-le complet, il est ainsi plus riche en nutriments. Les haricots rouges sont des légumineuses qui possèdent un index glycémique bas, c’est-à-dire qu’ils ne font pas monter en flèche le taux de sucre dans le sang. Ils favorisent la digestion et ont des propriétés antioxydantes. Ils se digèrent lentement, participent au sentiment de satiété et évitent les petits creux après les repas. Les haricots rouges contiennent de la vitamine B9 qui participe au renouvellement cellulaire.

2. Les pâtes* et les pois cassés

On opte également pour des pâtes complètes pour profiter des apports que renferment le son et le germe de la graine de céréale. Comme les haricots, les pois cassés participent à l’équilibre du taux de la glycémie. En plus d'avoir une teneur en protéines intéressante, c’est aussi une très bonne source de fer, de manganèse, de cuivre, de vitamine B1 et B9.

3. Le maïs et les fèves

Le mais est une céréale très riche en antioxydants qui nous protègent des radicaux libres. De leurs côtés, les fèves sont riches en protéines et en fibres comme les autres légumineuses. Elles constituent une bonne source de vitamines C, B1, B3 et B9 et apportent du fer, du potassium, du calcium et du magnésium.

4. L’avoine et le soja

L’avoine*  est une céréale très intéressante. En effet, on ne compte plus ses multiples bienfaits sur la santé : anti-cholestérol, dépurative, satiétogène. Cette céréale apporte de très nombreux minéraux (fer, calcium, phosphore, magnésium, potassium et bien d’autres). Ses fibres insolubles participent à la régulation de l’appétit et du transit. Le soja, lui, est riche en fibres et en acides gras poly-insaturés qui favorisent la réduction du cholestérol et des risques cardiovasculaires. Les isoflavones qu’il contient ont une action protectrice sur nos os et protège de l’ostéoporose. Riche en protéine, le soja est au coeur de l'alimentation végétarienne.

5. La semoule et les pois chiches

De façon générale, la semoule* désigne le résultat de la mouture d’une céréale. Elle peut dont être de riz, d’orge ou de maïs mais la plus courante est celle de blé. La semoule est riche en glucides, on privilégie donc sa forme entière (semoule de blé complet) qui a un indice glycémique moyen contrairement à la raffinée dont l’indice glycémique est plus élevé. On l’associe à une légumineuse comme le pois chiche. Riche en fibres, il participe au bon fonctionnement intestinal. Source de protéines végétales, de vitamines et de minéraux (manganèse, cuivre, etc.), c’est un aliment de prédilection dans le régime végétarien.

6. Le pain* et les lentilles

On privilégie du pain de farines complètes*  pour bénéficier de façon optimale de ses nutriments et surtout on le choisit bio ! Optez pour du pain au levain et non à base de levure industrielle boulangère. Le levain augmente l’assimilation du calcium, du fer ainsi que du magnésium et favorise la tolérance digestive du gluten. Les lentilles sont les reines de l’alimentation végétarienne, elles font parties des légumineuses les plus digestes. Elles fournissent de l’acide folique (vitamine B9), elles sont d’autant plus intéressantes pour les femmes enceintes. En plus des protéines, elles sont riches en fibres et en antioxydants. Elles sont aussi une excellente source de phosphore, de fer, de cuivre et de manganèse.

Le petit plus ? Pressez un citron sur votre salade ou ajoutez des agrumes (orange, pamplemousse) pour augmenter l’absorption du fer végétal que contiennent ces aliments.
Il existe aussi de nombreuses autres sources de protéines : œufs, produits laitiers, légumes, noix, tubercules, épices, huiles, amandes, graines etc. Pas de risque donc d’en manquer si votre alimentation est diversifiée !
  d'après le site bioalaune.com

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*Il est possible de remplacer par des formules sans gluten les céréales et farines citées

Quantum K - soin quantique en ligne

Donner du sens à sa vie ou redéfinir les priorités avec la Bucket List

La Bucket List pour définir les priorités

La première fois que j’ai entendu le terme de Bucket List c’était dans le film « Sans Plus Attendre » avec Jack Nicholson et Morgan Freeman, il y a de ça plusieurs années. L’histoire de deux hommes qui, se retrouvant dans la même chambre d’hôpital, décident de dresser le bilan de leurs vies. Ils s’aperçoivent alors qu’ils doivent réaliser d’urgence tous leurs rêves inaccomplis avant qu’il ne soit trop tard.

J’ai ainsi décidé de créer ma Bucket List.

Une Bucket List c’est quoi ?

Aussi connue sous le nom de Life List, la Bucket List c’est une liste de toutes les choses que l’on aimerait réaliser au cours de notre vie. Une liste qui regroupe en somme toutes les choses que l’on souhaite accomplir avant de passer de « l’autre côté ». Bon, ça c’est pas très joyeux, mais vous allez voir que faire sa Bucket List est hautement positif pour soi et pour sa vie.

Pour se motiver à agir et à vivre

Construire sa Bucket List permet de réfléchir à ce que l’on aime vraiment, ce qui nous tient à cœur dans la vie. Elle permet de faire le point sur les choses qui nous permettraient de vraiment nous accomplir, de nous réaliser, de nous épanouir. Je trouve que cette liste est très intéressante et très pertinente, car elle permet de visualiser ses objectifs de vie. Elle permet aussi, si on arrive à réaliser la plupart des points de sa liste, de ne pas regretter à la fin de sa vie de ne pas avoir fait telle ou telle chose. La Bucket List nous motive à agir, et ça c’est très important.

Pour réaliser ses rêves

Imaginez votre Bucket List comme une liste de souhaits et d’objectifs qui vous permettrait d’y voir clair dans vos ambitions de vie, et vous faire avancer sur le chemin de VOTRE bonheur. Beaucoup de psychologues s’accordent à dire que les personnes sont beaucoup plus enclins à atteindre leurs objectifs si ceux-ci sont écrits.  Faire une liste aurait le pouvoir de faire tomber une barrière mentale dans la réalisation de nos rêves. C’est quand même génial !! Serait-ce enfin la solution pour toucher nos rêves du bout des doigts ?!

Pour être acteur de sa vie

La Bucket List a vocation a faire de nous les « acteurs de notre propre vie ». Même pris dans la routine du quotidien, notre Bucket List vient nous rappeler nos vrais objectifs de vie. D’autant plus que la réalisation d’un des points de la Bucket List est un acte fort. Une façon de se dire à soi-même « et toi tu vois, tu arrives à faire des trucs extraordinaires dans ta vie »! Et je crois qu’être heureux passe aussi par donner un sens à sa vie, une ligne directrice. La Bucket List devient alors une sorte de boussole de sa propre vie.

Et si vous aussi vous essayiez ?!

Si vous voulez quelques pistes supplémentaires pour votre Bucket List, il existe des tas de sites internet dédiés pour écrire, partager votre liste, voir même se défier entre amis. Allez jeter un œil sur thelifelist.fr, bucketlist.org ou encore bucketlistly.com. Pour ma part, une simple feuille de papier m’a suffit. Surtout gardez bien en tête que votre Bucket List n’est pas figée, au contraire, elle doit évoluer au fil de votre vie.

N’ayez pas peur de rêver grand ! Prenez un bout de papier, un carnet, votre ordinateur, et laissez libre cours à vos envies les plus folles, à ce qui vous fait vibrer, ce que vous avez toujours voulu faire. Il n’y a aucune limite à la Bucket List !

Pour ma part, je suis entrain de terminer la mienne. Ma Bucket List me ressemble. Elle est faite de nombreux voyages, de défis, d’objectifs personnels de vie, de nouvelles connaissances et compétences que j’ai envie d’acquérir, d’expériences que j’ai envie de vivre.

"Le bonheur n’est pas au bout du chemin, le bonheur c’est le chemin"{Source : happyculture-et-vous.fr/construire-bucket-list-je-voudrai}