La marche est efficace contre le vieillissement du cerveau et la
perte de mémoire.
On sait déjà qu’une activité physique régulière est très
utile pour prévenir de nombreuses maladies liées à l'âge. Une étude récente sur l'activité physique des personnes âgées montre que marcher régulièrement pourrait diminuer les effets de l'âge sur
le cerveau et qu'elle augmente la taille de leur hippocampe, une zone du cerveau liée au contrôle
des émotions, à la mémoire et à la capacité à se repérer dans l'espace. La
taille de l'hippocampe diminue lorsque nous prenons de l'âge dans tous les cas,
et une atrophie précoce de l'hippocampe est l'un des signes de la
maladie d'Alzheimer. Il est par
ailleurs prouvé que les personnes qui effectuent une activité physique
régulière ont un hippocampe plus grand et mieux vascularisé.
Une étude publiée récemment par une
équipe américaine vient de montrer que l'exercice physique permet d'augmenter
la taille de l'hippocampe, même quand il a déjà été diminué par l'âge. Pour cela, les chercheurs
ont divisé un groupe de personnes âgées en deux. La moitié a eu à faire 40
minutes de marche sur une piste, trois fois par semaine; l'autre moitié a juste fait des exercices de stretching. Résultat au bout d'un an: les personnes
qui ont fait de la marche ont vu le volume de leur hippocampe augmenter de 2%
environ. Il semblerait qu'un contact intense des pieds avec le sol, comme cela se produit pendant la course à pied, stimule la croissance des neurones.
La conclusion est que toutes les activités physiques ne se valent pas contre le vieillissement du
cerveau.
=> Ce sont les activités dites aérobies, c'est-à-dire celles qui augmentent l'oxygénation de l'organisme, comme la marche, le cyclisme ou la course qui sont bonnes pour la santé du cerveau.
=> Ce sont les activités dites aérobies, c'est-à-dire celles qui augmentent l'oxygénation de l'organisme, comme la marche, le cyclisme ou la course qui sont bonnes pour la santé du cerveau.
Cette étude a concerné seulement 120 personnes,On peut cependant y voir une preuve de plus que l'activité physique est étroitement liée à la santé de
notre cerveau.
Sources web: e-sante.fr, etc...
