-Bien s'exposer à la lumière du jour durant la journée contribue à bien dormir la nuit.
-Eliminer les sources de bruit.: bien isoler les fenêtres, éteindre les portables (sources de luminosité et de bruit).
-Adieu les protéines au repas du soir, privilégier les sucres lents comme les pâtes, et les légumes.
